1、有些新手，办了健身卡，去了健身房，就只认识跑步机，再或者是动感单车，而这都属于有氧运动。特别是女生，更重要的是要学会力量训练器械的使用，想办法提高肌肉力量和肌肉含量。

2、因为单纯的有氧运动，很容易使用进入减肥平台期，使你不能很好的减重，减肥信心受到严重打击。同时，肌肉含量的提高，能够有效加快人体代谢，使摄入的热量不易堆积，人也就不易长胖。

3、问题是，很多人对健身器械还认不全，不知道怎么用，不知道练哪儿的。今天就给新手朋友展示一下，健身房里的器械。

4、胸肌

5、坐姿卧推

6、跪姿俯卧撑

7、蝴蝶机夹胸

8、龙门架夹胸

9、直臂夹胸器

10、背部

11、器械高位下拉

12、坐姿划船

13、肩部

14、器械推肩

15、反式蝶机展肩

16、肱三头肌

健身房器械使用大全

17、拉力器屈臂下压

18、肱二头

19、反握引体向上

20、绳索弯举

21、腿臀

22、45倒蹬机

23、坐姿腿屈伸

24、俯身腿弯举

25、史密斯蹲起