1、最好晚上7点以后再出门跳舞，太阳下山较阴凉，减少中暑的可能。有条件的话，选择室内有空调的地方跳舞。

2、准备好干爽的衣服，跳完舞后立刻换下汗湿的舞蹈衣。

3、带一点淡盐水或淡糖水，流汗后补充下能量。

跳舞时怎么做？

1、夏天适合做柔韧性训练。筋脉的伸缩度较大，感觉不会像冬天那么痛苦。

2、带纸巾或毛巾擦汗。汗液长时间贴在皮肤表面，会使面色发黄，皮肤变粗糙。记得及时将面部擦干净。

3、中老年朋友跳舞时最好穿透气运动鞋，不要穿凉鞋、夹板拖鞋等硬底鞋容易滑倒。

4、舞蹈动作循序渐进，选择节拍比较缓慢的舞蹈，如扭秧歌、古典舞、民族舞、芭蕾、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

5、在跳舞过程中，还要监控脉搏、跳得太快时就要休息一下。

跳完舞后怎么做？

1、跳完舞后记得做放松性整理活动，减轻肌肉的疲劳感，避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

2、跳完后再累也不要直接蹲坐休息，站会儿。

3、不要马上狂灌水、喝冷饮。

4、回家后不要立即冲冷水澡，不要对着空调电扇猛吹。休息一会等汗吸干后再去用温水冲个澡。

5、补充点营养吧。多吃杏子、荔枝、桃子、李子、茶等含钾食物，多吃豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及蔬菜等含钙食物、多吃瓜类蔬菜、多吃富含胶原蛋白较多的食物。

只有我们掌握了广场舞的正确打开方式，这项全民健身运动，才会越跳越快乐，越跳越幸福！

怎么正确跳广场舞 扩展

建议：

1、学习广场舞开始找几个和自己一样不会跳的好朋友结伴跟在后面学习，这样也不会感觉尴尬，还可以锻炼身体。

2、经常在网上搜索各种格式的广场舞动作，多加练习，跳舞的时候多交流。

3、选择合适的时间和位置，不要打扰他人。

怎么正确跳广场舞